Kaile
Silver Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Ironcast
Цитата:| Кстати, как правильно дышать с точки зрения профи? |
Я не профессионал, скорее любитель). Бегаю 40, лет с небольшими перерывами; макс. дистанции у меня были около 60 км.
С моей т. зр., да и так написано у Лидьярда, и т.п., - лучше бегать с закрытым ртом, в режиме, близком к аэробному, т.е., когда у вас нормально идет процесс окисления кислорода, обмен веществ и т.д. И лучше бегать так, чтобы м.б. во время бега спокойно вести беседу. Если выываете рот значит вы превышаете оптимальный для вашего организма в данный момент темп бега или длительность пробежки.
Как раз в это время и происходит переохлаждение гортани, легкие не получают равномерно кислород и т. д., и тоже застужаются - отсюда и насморк, простуда - у меня тоже из носа "капает" - от того, что раньше, в начале беговой жизни, увлекался предельными нагрузками, не будучи готовым к ним.
Цитата:| Когда проходит дождь и грунт становится мягкий приходится волей неволей убирать стелющийся шаг--и ноги не болят. Видимо, потому что грунт мягкий становится. |
Я лучше по сравнению с жестким покрытием чувствую себя. Даже, казалось бы по снегу, грязи тяжелее бежать, ан нет - на самом деле конечно тяжелее, но я чувствую, что такой бег мне более подходит, что ли, я хорошо себя чувствую на таком мягком покрытии, на снегу. Вероятно, просто у меня ноги, мышцы изначально так родились, что бегать по песку, снегу мне сподручнее, чем некоторым другим людям.
Бегаю на внешней немного стороне стопы, опускаясь почти равномерно на подошву, немного как бы в начале на пятку, но почи на всю ступню, поэтому верооятно нагрузка на пятку минимальна. Если я чувствую, что скорость, длина дист. высока, то я сбавляю темп или вообще останавливаюсь.
Цитата:| Достал сволочь--в обычной жизни не трогает, а вот в беге приходится порой воздух ртом ловить, что сложнее. |
потом снова бегу.
Насморк как раз от этого, что ртом ловите воздух, превышаете скорость/расстояние дистанции, к которой ваш организм сейчас готов при нормальном кислородо обмене - так скажем. Еще, у разных людей по разному адаптация к повышенной влажности - у меня тоже при высокой влажности проблемы. Лучше бегать по сухому воздуху, а когда жара - в жару я тоже не очень готов бегать. Лучше когда сухо и холодно.
Цитата:| Чувствую, что опять сезон, как в прошлом году внезапно оборвётся--после того как слягу на пару дней разок. |
Я раньше тоже потел, сейчас почти нет. Может и от возраста, хотя скорее от того, что практически не употребляю соль (очень редко). Также и с мясом. Мясо создает в желудке ощущение гнили и т.п., плохо для зубов. Потом, оно плохо, долго переваривается. Лучшая пища для бегуна - это разные каши с изюмом, сыром, яйца, творог, орехи. Конечно овощи и т. д. Мясо, ну м.б. раз, два в неделю и не по 3 раза в день. Хотя, я читаю на сайте С. Жирара, так он каждый день ест мясо после бегового дня - ну так у него нагрузки какие - по 2 марафона каждый день и к тому же команда - французы, его кормит, а они знают толк в приготовлении пищи. Наверно все мелко рубится.
Если я простываю хорошо то, болею не мене недели - и никаких таблеток не принимаю - больше жидкости, изюм - но не мед - от него тоже простываю. Больше от того, что из холодильника что холодное достаю и в рот - сметана скажем, творог - (все нужно греть), забывая о возможной простуде. Это особенности моего организма - горло простывает и от питья разных шипучих напитков, в т.ч. и кваса, и от арбуза тоже.
Добавлено:
NaxAlex
Цитата:| Я вот никак не могу осознать в чем прелесть марафонов, сверхмарафонов? А зачем вазелином натираться на марафонах? Не нашел объяснения... |
Понимаете, все по разному в это приходят. Это тоже, что и постижение себя, своих возможностей, потом нравится бегать. Для меня это - длинные дистанции еще расценивается как путешествие на бегу - очень интересно, особенно и когда ориентируешься.
Из опыта, да и как писал Лидьярд, и др. - с увеличением пройденых км во время бега растет капиллярная сеть и кровь, кислород, питание поступают к большему числу клеток (в т.ч. и почти отмерших), омоложивает организм.
Вот и поэтому бегают длинные дистанции - для оздоровления, для общения на бегу, хороших знакомств. У меня, например, были 2 грыжи в пояснице (полный ликворный блок) и, как гоаорил профессор, через полгода я д.б. быть обездвижен, и что,? да ничего такого, - бегал понемногу и все восстановилось почти.
Некоторые совсем не бегают, просто ходят; - женщины дольше живут вообще не бегая.
Так разные цели у каждого, разные и интересы.
Причем, чем старше человек, тем больше ему надо двигаться, бегать, т.к. у молодых еще тело, органы не состарились, а бегая человек, как я писал - омолаживается.
Цитата:| Поэтому я решил что техника и правильное положение тела в пространстве важнее чем просто наматывание километров... |
Одно другому не мешает, просто бег - это легкое универсальное доступное средство и заинтересованность бытия.
Цитата:| С холодами прекращу бегать, до весны |
Мы на лыжной секции делали тоже один день выходной - понедельник, а на тренировках наматывали в среднем по 15 км в день.
Все же лучше бегать и зимой - лыжи не дают такого эффекта, как бег.
Добавлено:
GAGArinDS
Цитата:| а позавчера вообще гриппом заболел. Хотя грипп переносится достаточно легко. |
С 4 км на 6 не так страшно - если это раз в неделю, а не каждый день сразу.
Грипп возможно от того, что питаетесь много мясом, жиром и т.п. - попробуйте больше более чистых продуктов, ешьте чиснок.
Цитата:| И вновь всё тот же вопрос: в чём бегать в межсезонье и самое главное зимой? |
Мы раньше бегали и в резиновых сапогах, и в тур ботинках.
Есть внедорожники шведские - айсбурегеры, они с шипами - это как ориентировочные кроссовки (тоже шведские, с шипами - они вечные - из свиной кожи и рюкзачной кордуры) и у них добавлена промежуточная подошва для мягкости, в отличии от ориентировочной обуви, что по лесу и т.п.. Попробуйте в них, я не пробовал.
|
