Dandroid Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Spark Цитата: из-за выхода кислоты - так это не боль, это нормально.   Всем привет! У меня после каждой тренировки возникает боль в мышцах, но это нормальная боль, которая говорит о том что позанимался в кайф. Никакого дискомфорта.  На второй - третий день эта боль проходит и к следующей тренировке я уже полноценно восстановился и все болевые ощущения проходят. По-моему и нужно интенсивость рассчитывать так чтобы добиваться посттренировочной боли. И конечно же, нужно разграничивать эту естесственную боль от той которая возникает при перегрузках, микротравмах и травмах.     Rew   Понимаю так что по весне ты пару месяцев ходил в трензал. Потом лето отдохнул и сейчас вернулся к тренировкам. И после первой тренировки ты почувствовал дискомфорт в виде нарушений сна?   Если так, то это вполне нормальная реакция твоего организма. После продолжительного отдыха твой организм забыл что значит слова - физические нагрузки, и сейчас первая тренировка стала для него стрессом. Это может проявляться в виде нарушений сна, подъемом АД (пусть спортфизиологи дополнят или поправят меня). Но это должно быстро пройти. Как только организм адаптируется заново к нагрузкам, то все прийдет в норму. И это не значит что нужно сразу кидаться менять трен программу или отдыхать пару недель. По-тихоньку начинай тренироваться, с очень средними весами, особо не гони. Думаю вскоре ты сам почувтсвуешь что нужно поддать гари. А до застоя и перетренированности, тебе пока как до Китая Всего записей: 141 | Зарегистр. 06-04-2005 | Отправлено: 22:33 09-10-2005

Borka Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Насчёт боли, может так правильно   - если мышщы ноют и хочется их потянуть (помахать руками, потянуться, наклониться) - самое оно   - если мышщы болят (а не дай бог сутставы), если реально больно при движениях (не до скрипа зубов, но всё же) - значит ты рвёшь себя, как уже было сказано, на Мистера Олимпию.       Rew по моему опыту не спится не из-за физических нагрузок, а наоборот из-за психологических. Может ты, пардон, перевозбудился от чего, или переработал? Просто из личного опыта (занимался я когда-то спортивными танцами): обычный тренировочный цикл часик джаз-балета, часика три тренировка - спишь как убитый. Приехал на конкурс, конкурс небольшой, всего часа четыре идёт, из которых ты три часа переодеваешься и ждёшь своей очереди - вот тут оно и нападает, и ноги вроде гудят, и не заснуть потом... Всего записей: 962 | Зарегистр. 22-04-2002 | Отправлено: 11:38 10-10-2005

Graf Suvorov BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: из-за выхода кислоты - так это не боль, это нормально Можно неприятный вопрос? Если мышцы болят из-за "выхода молочной кислоты" - то почему они начинают болеть на следующий день или через день после тренировки? А не в момент тренировки, когда, собственно говоря, эта кислота и выделяется в результате распада АТФ...   По-моему, еще во времена моей молодости было доказано, что боль в мышцах после тренировки - результат множественных микротравм мышечных волокон...   Borka Цитата: - если мышщы ноют и хочется их потянуть (помахать руками Попробуйте помахать руками после тренировки грудных мышц.. Хочется?   Цитата: по моему опыту не спится не из-за физических нагрузок, а наоборот из-за психологических Нарушения сна - обычно из-за перетренированности...     Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 12:34 10-10-2005

Borka Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Graf Suvorov Цитата: Попробуйте помахать руками после тренировки грудных мышц.. Хочется?     Ээ... лоханулся я, имелось в виду, конечно же, на следующий день . После становой и присядов тоже ноги дрожат и по лестнице ходить совсем не хочется   Цитата: Нарушения сна - обычно из-за перетренированности...   Ну, значит, я пока в такое не попадал. Что есть хорошо . Всего записей: 962 | Зарегистр. 22-04-2002 | Отправлено: 12:50 10-10-2005

Graf Suvorov BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Borka Цитата: Ээ... лоханулся я, имелось в виду, конечно же, на следующий день   Это и имелось ввиду, что на следующий день, когда мышцы начинают болеть - лишнего движения делать не хочется...     Кстати, по поводу рельефа... Лет 5 назад научно было установлено, что при полном голодании (т.е. только воду пить) уменьшение массы тела в первую очередь идет за счет использования мышечной массы. И лишь после уменьшения ее до минимально возможного начинается утилизация жиров. Таковы парадоксы человеческого организма... Хотя, если покапаться  в прошлом - можно найти логическое объяснение этого факта. Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 13:31 10-10-2005

Borka Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Graf Suvorov   Цитата: Это и имелось ввиду, что на следующий день, когда мышцы начинают болеть - лишнего движения делать не хочется...     Хмм.. у меня они болят так, что не хочется двигаться, только если перерыв был в неделю или больше (болел там, или запарка на работе). Интересно, это значит, что в обычном режиме у меня этот... недотрах?   Всего записей: 962 | Зарегистр. 22-04-2002 | Отправлено: 13:43 10-10-2005

Spark Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Graf Suvorov Цитата: Можно неприятный вопрос? Нужно     Цитата: Если мышцы болят из-за "выхода молочной кислоты" - то почему они начинают болеть на следующий день или через день после тренировки? Э-э... Это Вы мои ощущения описывете или Ваши?   У меня из-за кислоты(а так же, совершенно верно, травм на уровне мышечных волокн) мышцы болят(умеренно) именно в конце тренировки, тут же. На след. день или очень слабый отголосок или вообще ничего. Такая "отложенная" боль ИМХО не верна и с кислотой не связана. Всего записей: 950 | Зарегистр. 01-10-2003 | Отправлено: 14:18 10-10-2005

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Borka Цитата: После становой и присядов тоже ноги дрожат и по лестнице ходить совсем не хочется Ботва. Они, конечно, дрожат, но ими же иногда приходится еще за трамваем бежать после приседа. Бежишь так низенько-низенько. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 15:27 10-10-2005

Rew Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Спасибо, ребята! Обнадёжили!   Ну вот например у нас есть кросс городской, на 3-4 км. Выигрыш - футболка. так вот я пробежал, потом ноги болели, я привык и стал это принимать, что мышцы начинают расти и они ещё не привыкли, а потом они тихо растут, через 3-5 дней проходит.     Вот ещё вопрос. Кто и как измеряет например бицепс? Принято талию измерять не напрягая ленту. А бицепс я думал согнуть в локте и слегка напрячь и измерить головку бицепс? Всего записей: 823 | Зарегистр. 12-05-2004 | Отправлено: 15:36 10-10-2005

Graf Suvorov BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Spark Цитата: У меня из-за кислоты(а так же, совершенно верно, травм на уровне мышечных волокн) мышцы болят(умеренно) именно в конце тренировки, тут же Либо ты воспринимаешь за боль усталость, либо -  у тебя серьезная патология...     Rew Цитата: Кто и как измеряет например бицепс? Классическая антропометрия гласит, что бицепс измеряется в расслабленном состоянии при вертикальном положении руки (опущена), лента в центре плеча.   Как меряют свой бицепс качки - это отдельное маски-шоу... Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 16:47 10-10-2005

Rew Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору 1. Ну а вообще, когда написано в книгах, "вы должны иметь 34 см бицепс". Это в раслабленном состоянии? 2. Вот многим известо, что ночью сердце медленее бьётся, кровотечение медленее, а мышцы быстрее растут или как обычно? Рекомендуют, чтобы мышцы хорошо росли, надо иметь полноценный сон 8-9 часов, я же буду спасть по 10 и более часов. Это нечего если я буду спасть по 10 и более часов? Всего записей: 823 | Зарегистр. 12-05-2004 | Отправлено: 18:39 10-10-2005

Graf Suvorov BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rew Цитата: Ну а вообще, когда написано в книгах, "вы должны иметь 34 см бицепс". Это в раслабленном состоянии?   Все качки меряют в напряженном сотоянии в самом широком месте (то бишь на пике).   Цитата: Вот многим известо, что ночью сердце медленее бьётся, кровотечение медленее, а мышцы быстрее растут или как обычно Если есть стимул - мышцы растут всегда, когда не работают.   Цитата: Это нечего если я буду спасть по 10 и более часов? Рекомендую спать по 22 часа. Оставшиеся 2 - тренироваться. Должны быть неплохие результаты...     Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 23:40 10-10-2005

Rew Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Graf Suvorov Большое спасибо!   Хотя по 22 часа это чересчур много и я считаю, что мало кто так делает во всём мире. А кто-нибудь пробовал заниматься по системе Джо Вейдера?   Там например за первый месяц: 1x8 один подход тольок Второй месяц: 2x8 Третий месяц: 2x5, 9 (берём потяжелее вес и пять повторений, потом до отказа делать второй подход, но с меньшим весом) В понедельник надо делать 15  упражнений. В среду 12 упр. В пятницу 16 упр. По этой системе тренировался Арнольд Шварценеггер и многие другие популярные атлеты.   Всего записей: 823 | Зарегистр. 12-05-2004 | Отправлено: 08:36 11-10-2005

Dandroid Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Такое ощущение что Rew убил всех Всего записей: 141 | Зарегистр. 06-04-2005 | Отправлено: 21:56 21-10-2005

Graf Suvorov BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rew Цитата: По этой системе тренировался Арнольд Шварценеггер Боюсь, что нет. Арнольд до того как попасть в лапы Вейдера был уже почти на пике своей формы. Любые его слова о том, что он "тренировался по системе Джо Вейдера" - не более, чем маркетинг.   Цитата: Там например за первый месяц: 1x8 один подход тольок   Второй месяц: 2x8   Третий месяц: 2x5,   Если бы моему НИИФК в 70-е годы поставили задачу разработать методику тренировки, направленную на увеличение силы и мышечной массы для использования ее в качестве средства оздоровительной и массовой физической культуры - она бы выглядела точно так же. Так что - абсолютно нормальная методика. Естественно, для впервые начинающих тренировки.   Кстати, российским исследовательским учреждениям бодибилдинг до сих пор до звезды... Госзаказа на это дело нет. Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 22:27 21-10-2005

Graf Suvorov BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Desmer Цитата: Да и скорее всего и не будет. Если бодибилдинг станет олимпийским видом спорта (что врядли) - точно будет. Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 09:53 22-10-2005

Spark Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Graf Suvorov Цитата: Арнольд до того как попасть в лапы Вейдера был уже почти на пике своей формы. А он именно в лапы к нему попал?   Мне всегда казалось, что это было просто... взаимовыгодное сотрудничество от которого приобрели они оба. Всего записей: 950 | Зарегистр. 01-10-2003 | Отправлено: 17:53 22-10-2005

Dandroid Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Всем привет! Вопрос, наверное к физиологам, чем грозит попадание масляной инъекции (стероиды) в вену или сосуд? Всего записей: 141 | Зарегистр. 06-04-2005 | Отправлено: 10:19 31-10-2005

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование