Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

defdefdef



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
Возьми абонемент с тренером. Всяко лучше чем самому. Он тебе и программу подберет для быстрого набора массы.

Всего записей: 212 | Зарегистр. 05-12-2007 | Отправлено: 21:09 24-07-2010
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
defdefdef

Цитата:
Возьми абонемент с тренером.

не всегда так все получается, когда занимался без тренера были резульатыт лучше чем с тренером.

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 21:10 24-07-2010
ruslrusl



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Давно тут никто не писал, может кто откликнится??!)
Занимаюсь в зале три раза в неделю пн-ср-пят. По вт-четв-суб хожу в бассейн. Мне тут говорят, что я не даю отдыха своему организму... и что к 30-40 лет я выдохнусь, и организм будет трещать.... Кто опытный, посоветуйте, что делать?? Бросить что-то??!! Или организм вытерпит??

Всего записей: 305 | Зарегистр. 14-10-2009 | Отправлено: 17:13 01-03-2011
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Подскажите общую программу для укрепления всей групп мышц для дома, чтобы заниматься по вечерам для себя, цель держать себя в тонусе, желательно с картинками если можно?

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 20:47 28-03-2011
PLAYYOB



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
Приседания, отжимания, подтягивания. Картинок, надеюсь, не нужно?

----------
English Room
_
Изучаем иностранный язык играя!

Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 11:36 29-03-2011
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
PLAYYOB

Цитата:
Приседания, отжимания, подтягивания.

слишком распливчато.... можно подробнее, отжимания, приседания, пресс, бицепсы трицепсы с гантелями это ясно, но хочется какую нибудь программу, как правильнее все это с группировать?

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 12:23 29-03-2011
PLAYYOB



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
Что бы качать бицепсы и трицепсы нужно для начала укрепить все тело, а это
Цитата:
Приседания, отжимания, подтягивания

У тебя целый день свободен или утро и вечер?


----------
English Room
_
Изучаем иностранный язык играя!

Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 12:41 29-03-2011
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
PLAYYOB

Цитата:
У тебя целый день свободен или утро и вечер?

Нет, у меня только вечер.... мой рабочий день начинается в 8 утра, и заканчивается во столько же... спать ложусь часов в 10... хотелось бы перед сном что нибудь такое легкое но в тоже время укрепляющие все мышцы.

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 14:01 29-03-2011
PLAYYOB



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
Перед сном нельзя. Значит утром перед выходом  выходом быстренько размялся, буквально пару минут. Отжался 20 раз, Присел 20 раз, отжался столько же и на работу.
После работы перед едой делай тоже самое. Если после еды и перед сном есть промежуток в 3-4 часа, то можно еще раз повторить.  
Если можешь отжиматься больше, делай больше.

----------
English Room
_
Изучаем иностранный язык играя!

Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 14:12 29-03-2011
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
PLAYYOB

Цитата:
Перед сном нельзя.

не прям перед сном, за час где то... и почему нельзя?

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 17:50 29-03-2011
PLAYYOB



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
Потому что сна не будет

----------
English Room
_
Изучаем иностранный язык играя!

Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 17:53 29-03-2011
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
PLAYYOB

Цитата:
Потому что сна не будет

Не правда я после упражнений на оборот лучше сплю, моментально засыпаю.

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 20:44 29-03-2011
PLAYYOB



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
Прям сразу засыпаешь, не отходя от штанги?


----------
English Room
_
Изучаем иностранный язык играя!

Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 21:38 29-03-2011
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
PLAYYOB

Цитата:
Прям сразу засыпаешь, не отходя от штанги?

нет успеваю штангу с себя сбросить, с ней спать не удобно.

Всего записей: 12237 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 21:39 29-03-2011
Misha_hm



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Здравствуйте.
В качестве зарядки регулярно отжимаюсь. Сразу после упражнений на коже (грудь, район бицепса) появляется пара-тройка покраснений (мини-прыщики) и начинают чесаться (вернее, сначала эти пупырышки белые, красными становятся после расчесывания). На следующий день их уже нет. Недавно из-за болезни не отжимался неделю, вчера сделал подход – и тут же выскочили покраснения. Сегодня их уже нет. Что это такое вообще? Мышцы растут?

Всего записей: 889 | Зарегистр. 02-09-2008 | Отправлено: 15:18 12-04-2011
ruslrusl



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Misha_hm
странно они у тебя растут)))

Всего записей: 305 | Зарегистр. 14-10-2009 | Отправлено: 17:54 15-04-2011
terminat0r



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Что это такое вообще? Мышцы растут?

нет, это к дерматологу.

Всего записей: 2084 | Зарегистр. 31-03-2002 | Отправлено: 19:05 15-04-2011
Donatello



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
DJMC
 
60кг. при 180см. - это катастрофически мало. Поэтому нужно сначала набрать общую мышечную массу, в противном случае при нагрузках, вкупе с работой - это всё как в мертвом припарке - истощение организма. Если цель - стать "жилистым", то да, это хороший путь =) Набор массы строится на трех китах - тренировка, отдых и питание. Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок и если отдыха недостаточно, то роста не будет. Одно из лучших упражнений на набор массы - это приседания со штангой, также можно делать жим и тягу, а с гантелями можно начинать баловаться попозже и забудь о рельефе, пока не наберешь общую мышечную массу и уж тем более о дорогих тренажерах =)
 

Цитата:
бицепсы трицепсы с гантелями

 
Ну не нужно тебе это пока =) Это всё отнимает ресурсы, а их у тебя катастрофически мало. Да вырастет немного, да появится рельеф, но совсем немного. Прочитай, грамотный парень написал:
http://www.tribunsky.ru/arts/kachok.shtml
http://www.tribunsky.ru/arts/nabrat-ves.shtml
 
А на счёт питания... Ожирение тебе по типу не грозит, т.к. ты эктоморф наверное, попробуй вот это - rostkilo.ru, чем чёрт не шутит... Я общался с этим человеком когда-то и он создает впечатление грамотного и "болеющего" за своё дело =)
 
Misha_hm

Цитата:
Что это такое вообще?

 
Похоже на аллергическую реакцию, может быть на что угодно, в данном случае на стресс - физ. нагрузка, пот + расчесывания. Крапивница может быть. К дерматологу можно сходить.

----------
Манифест
Правда24
Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью. Ф.Г. Раневская

Всего записей: 4303 | Зарегистр. 17-08-2003 | Отправлено: 16:27 27-04-2011
igromant

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
если у вас все силы забирает основная работа, то про бодидилдинг можете забыть

Всего записей: 36 | Зарегистр. 05-05-2011 | Отправлено: 01:48 24-05-2011
tabakow



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
В течении всей жизни я постоянно занимался. Бросал, занимался. Сейчас мне 27 лет, я женат и начал заниматься снова. Серьёзно взялся за выбор программы. Рост 175, вес 58. За 4 месяца я набрал 11 килограмм. Не употреблял ничего, ни протеинов, ничего.

Всего записей: 125 | Зарегистр. 08-08-2007 | Отправлено: 10:33 08-07-2011
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru