Donatello
Silver Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору DJMC 60кг. при 180см. - это катастрофически мало. Поэтому нужно сначала набрать общую мышечную массу, в противном случае при нагрузках, вкупе с работой - это всё как в мертвом припарке - истощение организма. Если цель - стать "жилистым", то да, это хороший путь =) Набор массы строится на трех китах - тренировка, отдых и питание. Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок и если отдыха недостаточно, то роста не будет. Одно из лучших упражнений на набор массы - это приседания со штангой, также можно делать жим и тягу, а с гантелями можно начинать баловаться попозже и забудь о рельефе, пока не наберешь общую мышечную массу и уж тем более о дорогих тренажерах =) Цитата: бицепсы трицепсы с гантелями | Ну не нужно тебе это пока =) Это всё отнимает ресурсы, а их у тебя катастрофически мало. Да вырастет немного, да появится рельеф, но совсем немного. Прочитай, грамотный парень написал: http://www.tribunsky.ru/arts/kachok.shtml http://www.tribunsky.ru/arts/nabrat-ves.shtml А на счёт питания... Ожирение тебе по типу не грозит, т.к. ты эктоморф наверное, попробуй вот это - rostkilo.ru, чем чёрт не шутит... Я общался с этим человеком когда-то и он создает впечатление грамотного и "болеющего" за своё дело =) Misha_hm Цитата: Похоже на аллергическую реакцию, может быть на что угодно, в данном случае на стресс - физ. нагрузка, пот + расчесывания. Крапивница может быть. К дерматологу можно сходить.
---------- Манифест Правда24 Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью. Ф.Г. Раневская |
|