Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Есть бегуны на форуме?

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Falcon1



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Может кто знает как надо правильно дышать при беге, или если кто может ресурс какой-то подкинуть про правильное дыхание во время бега.
Заранее спасибо!

Всего записей: 44 | Зарегистр. 25-04-2003 | Отправлено: 01:42 05-05-2003
TheLook



BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Falcon1

Цитата:
как надо правильно дышать при беге

1. Ритмично (3 шага-вдох, 3 шага-выдох  и т.д.)
2. При оздоровительном беге (трусцой) - через нос. При спортивном (на результат) - через рот.

Всего записей: 919 | Зарегистр. 05-05-2003 | Отправлено: 13:37 05-05-2003
qwd



Наш человек
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
TheLook

Цитата:
1. Ритмично (3 шага-вдох, 3 шага-выдох  и т.д.)  

 неправильныц совет
 каждый устанавливает ритм такой, какой удобнее ему.
 Что ритмично - это факт.
 
 По моему мнению, самым удачным являлись неглубокие входи-выдохи 2 через 2.

Всего записей: 7717 | Зарегистр. 16-02-2002 | Отправлено: 22:44 07-05-2003
VonSimon



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Все зависит от дыхалки...  
и от скорости бега

Цитата:
По моему мнению, самым удачным являлись неглубокие входи-выдохи 2 через 2.  

Помойму душать лучше реже но глубже, даже если не реже то все равно глубже

Всего записей: 671 | Зарегистр. 14-01-2003 | Отправлено: 16:58 08-05-2003
qwd



Наш человек
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
VonSimon

Цитата:
Все зависит от дыхалки...    
и от скорости бега  

 вот то то и оно. При беге на короткие дистанции - конечно
Цитата:
Помойму душать лучше реже но глубже, даже если не реже то все равно глубже

 а вот если километров 10-15, то на быстрых глубоких вдохах тяжко будет.

Всего записей: 7717 | Зарегистр. 16-02-2002 | Отправлено: 21:56 08-05-2003
VonSimon



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
а вот если километров 10-15, то на быстрых глубоких вдохах тяжко будет.

Для меня тяжко быстро дышать, лучше помедленнее и поглубже.

Всего записей: 671 | Зарегистр. 14-01-2003 | Отправлено: 22:10 08-05-2003
Falcon1



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Интересо так, у каждого своя техника, а нет единой правильной системы?

Всего записей: 44 | Зарегистр. 25-04-2003 | Отправлено: 10:00 19-06-2003
WarFire



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Falcon1

Цитата:
Интересо так, у каждого своя техника, а нет единой правильной системы?  

Ты начинай бегать, а дальше сам найдешь свой способ дыхания. Я про это читал, там так же говорилось. Если не можешь постоянно носом дышать, тогда только вдыхай через него, а выдыхай через рот в 2 раза дольше. Когда не сможешь вообще носом дышать, лучше останавливайся, т.к. дыхание ртом это уже не оздоровительный бег.
 
Хотел бы узнать, кто в какое время бегает и почему?

----------
Каждый из нас вносит свою лепту в искажение картины мира.

Всего записей: 2266 | Зарегистр. 07-01-2003 | Отправлено: 02:51 22-07-2003
Lord DaviD



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Tol'ko po vecheram, dokazanno chto po utram beg vredit, organizm esho ne uspevaet prosnutsya.
Sorry za latinicu.

Всего записей: 62 | Зарегистр. 04-07-2002 | Отправлено: 12:28 10-08-2003
WarFire



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Lord DaviD

Цитата:
Tol'ko po vecheram, dokazanno chto po utram beg vredit, organizm esho ne uspevaet prosnutsya.

сколько надо времяни организму что бы он успел раскочегарется?

----------
Каждый из нас вносит свою лепту в искажение картины мира.

Всего записей: 2266 | Зарегистр. 07-01-2003 | Отправлено: 18:15 10-08-2003
s2709



знаком с президентом
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Бегал только на длинные дистанции - пока не поймают...  
но знаю точно, что при беге надо стараться что бы дыхание не шло в ритм с шагами, а было на столько равномерным как при быстрой ходьбе...
и ещё небольшое дополнение - обязательно надо держать развёрнутыми плечи и расслабленными руки согнутыми в локтях, именно это ещё влияет на дышательный аппарат во время бега и это самые распространённые ошибки начинающих бегунов...

Всего записей: 3323 | Зарегистр. 24-07-2002 | Отправлено: 18:26 11-08-2003
WarFire



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
но знаю точно, что при беге надо стараться что бы дыхание не шло в ритм с шагами, а было на столько равномерным как при быстрой ходьбе...  

По поводу дыхания я читал что лучше дышать только носом, но если не получается уж только, то вдыхать ртом а выдыхать в двое дольше но через нос... Я сначало так и бегал, потом уже нормально научился только носом дышать....

----------
Каждый из нас вносит свою лепту в искажение картины мира.

Всего записей: 2266 | Зарегистр. 07-01-2003 | Отправлено: 20:49 13-08-2003
reunol

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
всё что было сказано до этого полный бред. Я более или менее давно бегаю и могу сказать:
1) Нет разницы 2 через 2 или 3 через 3, значение имеет только техника ,а как ты дышиш без разницы
2) Я каждое утро бегаю по 20-30 минут фалтрека и чувствую себя великолепно
ВЫВОД: Бегай на здоровье когда хочешь и где хочешь, главное не забывай о технике Falcon1

Всего записей: 1 | Зарегистр. 16-09-2003 | Отправлено: 13:58 16-09-2003
Dynamik



Чемпион 2004
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
я вот 8 лет бегал не по детски и тут тоже думаю главное техника бега, а дыхание должно быть равномерное и глубокое, надо кровь насыщать кислородом)))а бег по утрам для здоровья вредит не больше чем контрастный душ, если привыкнешь рано вставать на пробежку организму никакого вреда

----------
"Динамо" Москва-сила в движении-Пива бы!
Милосердие для слабых, сильным яду из флакона
Теперь мы - ХК Кольская ГМК

Всего записей: 4182 | Зарегистр. 29-06-2003 | Отправлено: 14:10 19-09-2003
PEDKA



Улыбающийся КС
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
ВЫВОД: Бегай на здоровье когда хочешь и где хочешь, главное не забывай о технике  

Но все же лучше бегать на свежем воздухе. В лесу или вдали от города (относительной)

----------
вот такая вот батва ©...
"Тестирование" это давно уже не помойка.
"Тестирование" это филиал "Помощи" ©

Всего записей: 15958 | Зарегистр. 04-05-2003 | Отправлено: 18:13 19-09-2003
Palych

Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Я хожу/бегаю 2,5 месяца (на тренажере дорожке), каждый день кроме выходных. За это время с 20 минут быстрой ходьбы дошел до часу ходьбы. Потом стал бегать по 20 минут и остальное до часу "добивать" ходьбой. Затем "посадил" коленки и один голеностоп и перешел на 30 минут "горной" ходьбы (с задранным на максимум полотном дорожки)+30 обычной ходьбы. Залечил колени и голеностоп, сбросил чуть-чуть веса и опять побежал уже 50 минут бега (8,8 км/ч) + 10 минут быстрой ходьбы. Сейчас взял новый рубеж - увеличил темп до 10,1 км/ч, с такой скоростью я бегу пока всего 30 минут +30 минут быстрой ходьбы. За эти 2,5 месяца я сбросил 16,3 кг. со 134 кг до 117,7 кг (изначальная моя цель сбросить 40 кг за 2 года).
 
Насчет дыхания даже не заморачивался, основная проблема была в сердце и суставах. Выбирайте себе правильный темп бега и дышите нормально без надрыва, если только начинаете, то в начале вместо бега походите - слабое сердечко, коленки и голеностоп, могут очень неприятно заявить о себе при резком переходе к бегу. Подберите хорошую обувь и носки для бега.

Всего записей: 261 | Зарегистр. 22-03-2002 | Отправлено: 12:12 13-04-2004
STEEL



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Решили мы с другом побегать по-утру. Вопрос, в какое время лучше бегать, то есть не вредно ли часов так в 6.30 утра? Далее, слышал что именно в это время организм очень расслаблен, то есть иммунная система не работает. Далее, стоит ли завтракать перед бегом? Заранее благодарен.

Всего записей: 2293 | Зарегистр. 06-01-2002 | Отправлено: 21:37 01-03-2005
altshift

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
STEEL
А это уже зависит от того, во сколько Вы ложитесь спать
Если в 1-2 ночи, то это, наверное, рановато, но если в 21-22, то в самый раз.  
Я когда по утрам бегала, то как раз это время предпочитала. Потом главное душ успеть принять

----------
А мы их душили, душили...

Всего записей: 1675 | Зарегистр. 24-10-2004 | Отправлено: 20:28 03-03-2005
elijah jakow

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Я тоже решил побегать по - утру, но в некоторых сайтах пишется что, бег по утру - это бег к инфаркту.  
Это правда или, нет?

Всего записей: 97 | Зарегистр. 25-04-2005 | Отправлено: 14:16 02-05-2005
altshift

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
elijah jakow
Это вопрос противоречивый и спорный. И у каждой точки зрения есть свои приверженци и противники.
Лично я считаю, что с утра бегать намного полезнее, чем вечером. Хотя бы потому, что это помогает проснуться
Но, с другой стороны, если это делать через силу и не выспавшись, то никакой пользы, естественно, это не принесет.
Так что, при нашем ритме жизни, я думаю, идеального варианта просто не найти. Или надо меняться в корне и ложиться спать где-нибудь чаиков в восемь, чтобы к шести утра уже проснуться окончательно и бежать по улочке...

----------
А мы их душили, душили...

Всего записей: 1675 | Зарегистр. 24-10-2004 | Отправлено: 18:38 02-05-2005
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Есть бегуны на форуме?


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru