Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Здоровье.

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

ManderX



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Меня в последние время стали волновать такие вопросы, как сохранение здоровья, за компом я провожу очеь много времени, но и про своё тело не стоит забывать, так вот я обращаюсь к вам:
1. Посоветуйте какие-нибудь упражнения для сохранения: зрения, здоровья (физический упражнения надо)...

Всего записей: 84 | Зарегистр. 11-06-2002 | Отправлено: 10:40 13-03-2003 | Исправлено: ManderX, 10:42 13-03-2003
Bunker



BigGreen Moderator
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
иди в спортзал без особых наворотов.
для начала вполне достаточно.
а потом по желанию: захочешь накачиваться по серьезному - пойдешь в более продвинутый зал.
сам в обычный хожу

Всего записей: 1884 | Зарегистр. 02-02-2001 | Отправлено: 11:00 13-03-2003
TriStan2002



Белый барс
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
ManderX
Для сохранения зрения, после 2-3 часов работы за компом, нужно посидеть минут пятнадцать закрыв глаза, или старый способ моей бабки:
Берешь старую заварку от чая (2-3 дневную) и наливаешь в блюдце.И протираешь глаза, очень помогает.
ЗЫ главное очки не надевай если зрение ухудшается, они еще больше навредят.

----------
Какой день сегодня! Погода так и шепчет - займи и выпей

Всего записей: 1869 | Зарегистр. 12-08-2002 | Отправлено: 11:44 13-03-2003
lesja_NET



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
При работе за компьютером хоть иногда нужно делать небольшие перерывы, а в это время можно попрыгать, побегать на месте, поприседать- небольшая такая разминка.

Всего записей: 102 | Зарегистр. 15-05-2009 | Отправлено: 08:53 20-05-2009
coolak

Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Влияние компа на зрение, скорее гипотетическое, гораздо ощутимее сказывается нагрузка на суставы кисти, при долгой работе с мышкой, поэтому надо выбирать мышь "под себя" и делать кистевые упражнения.

Всего записей: 260 | Зарегистр. 14-12-2002 | Отправлено: 15:29 28-05-2009
CheRt



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
coolak,  

Цитата:
Влияние компа на зрение, скорее гипотетическое

Вовсе не гипотетическое, просто в большей степени оно обусловлено не "излучением", а статической нагрузкой на мышцы, управляющие зрачком/хрусталиком (особенно сильно касается людей, работающих с точным текстом: программистов, редакторов, документалистов).
Поэтому:
 а. Как уже говорилось ранее, надо отходить от компьютера время от времени.
 б. Желательно делать упражнения. Например, закрываешь глаза и рисуешь 10-15 секунд зрачками угловатые фигуры: ромб, квадрат - не важно, затем 5-10 секунд быстро-быстро моргаешь.
 
Насчет физической формы, я дома занимаюсь после работы - повесил турник в коридоре, купил доску для пресса, гироскопический кистевой тренажер. Пришел - попоттягивался, потренировал пресс и спину на доске, поотжимался, размял руки кистевым тренажером, поприседал (на двух, на одной ноге), попрыгал и т.д. Зал уже не обязателен. Иногда еще бегаю утром.


----------
В огне бода нет и не будет!
До встречи в СССР 2.0!

Всего записей: 1118 | Зарегистр. 14-12-2001 | Отправлено: 15:41 28-05-2009
genahagen



BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Побольше быть на свежем воздухе и режим дня и питание-тогда и зрение и все остальное будет в норме.

Всего записей: 759 | Зарегистр. 26-02-2008 | Отправлено: 00:30 08-06-2009
joy_division



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
с рабочего места (то есть отрываться от компа) нужно каждый час!  
это показание врачей для офисного планктона. советую следовать им, иначе Ваша работа может превратиться в работу дальнобойщика, особенно, если Вы трудоголик...
ну и конечно же физ.упражнения. если нет особой цели стать специалистом в каком-либо из единоборств и других видов спорта - оч советую йогу.

Всего записей: 14 | Зарегистр. 25-10-2010 | Отправлено: 17:19 27-10-2010
Radey2702

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Голодать надо раз в неделю 36 часов. Для эдоровья -лучше нет. Ну и тренажёрный зал 2-3 раза в неделю.

Всего записей: 8 | Зарегистр. 11-11-2009 | Отправлено: 16:11 07-11-2010
NPC



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Голодать надо раз в неделю 36 часов. Для эдоровья -лучше нет.

главное правильно питаться, не есть перед сном и прочее. голодание может и во вред пойти

Всего записей: 8943 | Зарегистр. 17-02-2005 | Отправлено: 12:35 14-11-2010
ArthoS



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Всем привет)) я за здоровье активное!))
 недавно на сайт попал  http://cyclepedia.ru , там о можно прочитать много интересной информации о велосипедах разных, и там мне очень понравилась одна модель – Trek Classic Cruiser. Вот теперь, как время появится, сразу поеду и куплю себе этот велосипед, и буду ездить по городу на нем. Так я о чем - велосипед - вот путь к здоровью, народ! Много раз видел ребят на таких велосипедах, и теперь уже совсем скоро один из них будет принадлежать мне)) И я очень рад тому, что у меня появится новое полезное для здоровья и интересное занятие))

Всего записей: 11 | Зарегистр. 29-08-2010 | Отправлено: 21:53 09-12-2010
Fenix210



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Курить поменьше) и спать побольше

Всего записей: 100 | Зарегистр. 12-07-2008 | Отправлено: 21:35 15-12-2010
mobileline777

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Формула давно известна - меньше спать и кушать, и каждый день двигаться до усталости.

Всего записей: 32 | Зарегистр. 08-11-2008 | Отправлено: 21:42 22-02-2011
ruslrusl



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Fenix210

Цитата:
спать побольше

 
mobileline777

Цитата:
меньше спать

 
сколько людей, столько и мнений

Всего записей: 305 | Зарегистр. 14-10-2009 | Отправлено: 13:57 27-02-2011
NPC



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
mobileline777

Цитата:
ормула давно известна - меньше спать и кушать, и каждый день двигаться до усталости.

двигаться до усталости и сердце быстро дряхлым станет, умрёшь от приступа молодым

Всего записей: 8943 | Зарегистр. 17-02-2005 | Отправлено: 19:23 27-02-2011
ruslrusl



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
NPC

Цитата:
двигаться до усталости и сердце быстро дряхлым станет, умрёшь от приступа молодым

 
а может наоборот выносливым станет и будешь жить до старости

Всего записей: 305 | Зарегистр. 14-10-2009 | Отправлено: 23:17 28-02-2011
Rex711



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Дыхание - это одна из основ здоровья. Так что рекомендую выполнять дыхательные упражнения. А из двигательной техники. Лучше и эффективней всего комплекс тибетских монахов Око возрождения

Всего записей: 10 | Зарегистр. 07-06-2010 | Отправлено: 10:33 04-03-2011
NADISAN



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Движение - это жизнь!!!

Всего записей: 3 | Зарегистр. 11-03-2011 | Отправлено: 11:18 11-03-2011
Strannyk



BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
ManderX
Береги здоровье с молоду!
Думаешь зря пословица такая есть.Народ глупостей не придумывает.
Ну может еще не поздно пить боржоми,поэтому совет-попробуй сменить профиль работы.
Это я тебе как компьютерщик говорю.
Сидящий за компом-здоровым быть не может!
 
NPC
Молодец.Хорошо подбодрил

Всего записей: 2174 | Зарегистр. 27-11-2003 | Отправлено: 17:09 12-03-2011 | Исправлено: Strannyk, 17:11 12-03-2011
Kronvik



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
1. Отрываться от компа каждый час хотя бы минут на 5-10. Делать специальные упражнения на зрение. Наиболее распространенные: посмотреть на точку, расфокусировать зрение, посмотреть вдаль мимо выбранной точки и д.р. В нете можно найти еще много
2. Здоровье. Тут, конечно, скажу банальное: питаться правильно, много двигаться, следить за сном.
Необязательно себя ограничивать в еде. Главное,  тратить энергии в день на то количество еды которое съедаешь и контролировать что ешь (больше здоровой натуральной пищи)
Чтобы высыпаться рекомендуют спать обязательно спать время с 12 до 3-х ночи.  
Чтобы поддерживать здоровье, т.е. общее здоровое состояние лучше выбирать равномерные, можно даже небольшие, но длительные нагрузки

Всего записей: 11 | Зарегистр. 14-02-2011 | Отправлено: 21:59 13-03-2011 | Исправлено: Kronvik, 22:02 13-03-2011
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Здоровье.


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru